Preocupação no puerpério é comum — mas existe um limite

Com um bebê, é esperado ter dúvidas e alerta aumentado. O problema começa quando a preocupação vira trava, consome o dia e impede descanso mesmo quando existe chance de descansar.

Sinais frequentes de ansiedade pós-parto

• pensamentos repetitivos do tipo “e se…?”
• sensação de ameaça constante, tensão no corpo, taquicardia
• checagens excessivas (respiração do bebê, alimentação, “certeza”)
• dificuldade grande de dormir mesmo exausta
• irritabilidade, choro fácil, culpa e medo de julgamento
• evitamento (medo de sair, receber visitas, ficar sozinha)

O que pode ajudar (sem romantizar)

• reduzir a solidão do cuidado: definir 1–2 pessoas “chave” para ajudar
• nomear o essencial do dia: o que é “mínimo viável” hoje?
• ancorar o corpo: água, alimentação possível, banho, 5 minutos de janela/luz
• combinar frases de proteção contra a culpa: “isso é um período — não define quem eu sou”
• buscar avaliação profissional quando a ansiedade domina sua rotina

Quando procurar ajuda com mais urgência

Se houver pensamentos de autoagressão, de “sumir”, ou medo de perder o controle, busque ajuda imediatamente na sua rede e serviços de emergência da sua região.

CTA: Se você se reconheceu aqui, terapia pode ajudar a reduzir o peso mental e construir um plano de cuidado realista.